Грыжа спинного диска, также известная как смещение диска, грыжа межпозвоночного диска или выступ диска, является одним из самых болезненных заболеваний. Эта травма обычно возникает у людей в раннем или среднем возрасте. Слишком большая нагрузка на позвоночник является наиболее распространенной причиной этого состояния. Но проблема в том, что большинство людей не замечают, что у них смещение межпозвоночного диска.
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов …
— Слабость.
— Боли в руках или ногах.
— Онемение или покалывание в теле из-за поврежденных нервов.
— Сильная боль в бедрах.
— Боль, которая усиливается, когда вы стоите, и уменьшается, когда вы ложитесь.
Позвоночник состоит из костных позвонков, которые разделены желеобразными дисками. Они и удерживают позвонок на месте. Грыжа позвоночника возникает при разрыве диска, что приводит к повреждению ближайших нервов. Эта травмы обычно случается во время подъема, сгибания, вытягивания или скручивающих движений и может привести к сильной боли и слабости.
Мы настоятельно рекомендуем вам выполнить следующие упражнения, чтобы избавиться от таких болей.
Упражнения для шеи
1.Лягте на спину на вашу кровать. Положите шею на край кровати, а затем медленно опустите голову назад, и пусть она повиснет. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты, а затем сделайте паузу на минуту. Повторите упражнение 10-15 раз.
2.Это, вероятно, самое простое упражнение при смещении межпозвоночного диска. Лягте спиной на кровать, положите руки вдоль тела, затем подтяните подбородок к груди. Останьтесь в этом положении десять секунд. Рекомендуется повторять упражнение от 15-20 раз.
3.Встаньте спиной к стене, руки по бокам. Согните локти на 90 градусов и оттяните плечи назад. Локти должны касаться стены, а лопатки притягиваться друг к другу.
4.Сядьте прямо, расслабьте плечи и положите руку на лоб. Затем нажмите на лоб рукой, голова неподвижна. Оставайтесь в этом положении в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 15 раз.
5.Сядьте прямо, расслабьте плечи и медленно наклоните голову в одну сторону, как будто хотите прикоснуться ухом к плечу. Оставайтесь в таком положении в течение 30 секунд, затем расслабьтесь на 30 секунд. Повторите упражнение 5 раз в день.
Читать всем родителям! Цифровой вирус, который ведет к слабоумию